ФЫЦВАФЫВМСячСыкаПЫВАИ ФЫ  

подробнее

Пишу этот пост через час после окончания ПОСЛЕДНЕГО прямого эфира "ВЕСОВ".  Круто. Мы молодцы. Мы это сделали. Мы достойны всяческого уважения. Я горжусь нами. И дело не только в том, что мы изрядно сбросили в весе. Главное, что мы учимся вести здоровый образ жизни.  Я постройнел на 18 килограммов и выиграл небольшую кучку денег. Я рад и счастлив! ВСЕМ СПАСИБО!!!   Остаюсь на НЕБЕСАх. Ваш Муратов.

подробнее

В последние дни живу "наразрыв", наверное, просто устал совмещать "всё и сразу" в одном цветастом флаконе под названием "жизнь Муратова в шоу и вне". Все мысли уже о том, чтобы поскорее уже наступило моё персональное лето, где никуда не надо спешить и ни за что не нести ответственность. Хочется солнца, воды, друзей, рыбалки, шашлыка, моря, денег, счастья и... далее по списку. Нет в этом списке только РАБОТЫ и НАПРЯЖЕНИЯ. Всё-таки, ежедневные прямые эфиры в течение...

подробнее

Сегодня первое июня! Ура, товарищи! Маловато у нас солнечных дней, но тем ценнее каждый из них. И пусть за кном сейчас по-осеннему зябко, мы знаем, что сегодня ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ЛЕТА!!!)) А весы показали 81 кг ровно!!! У меня остались неполные 8 суток , но Я СДЕЛАЮ ЭТО!!!)))  Завтрак: Каша с мясом (вчера не доел) 150, хлеб 35, чай, витамины, яблоко 150. Эфир. Тема: ГМО. Фитнес. Обед: Бизнес. Ужин.

подробнее

Одна тысяча четыреста один грамм отделяют меня от РЕЗУЛЬТАТА. Одна тысяча четыреста один грамм за девять дней!!!))))))))))))  Я просто МОЛОДЕЦ!!!))))   Завтрак: скумбрия консервированная 60, два варёных яйца 95, каша пшёная 100, хлеб бородинский 25. Фитнес. Не состоялся. Перенесён на "после эфира"... ((( Эфир. Говорили о паразитах. Гадость они, конечно, но эфир получился местами весёлый!)) Фитнес. Желания заниматься не было. Устал я, наверное...))  Но 600 ккал снесло.. Обед: каша гречневая с мясом 150, хлеб 30,...

подробнее

Весы с утра показали 82,5. Осталось-то всего ничего...  Успею? Получится? Завтрак: салат огуречно-капустный 100, тушёная капуста 50, макароны 100.  С фитнесом до эфира не получилось...(( __________________________________________________________ С фитнесом ВООБЩЕ не получилось!!!  Приехал на ДИНАМО уже в 16.00! А там мои дорогие и любимые ДРУЗЬЯ, заказавшие сауну в том же ДИНАМО...  И вариантов пойти в зал фитнеса вместо бани с друзьями ПРОСТО не было... Жизнь есть жизнь, ла-ла, ла, ла-ла! ))))))))))))))) Лайф из лайф, ла-ла,ла, ла-ла!

подробнее

Этим утром весы показали 82,2 кг. Двигаемся дальше! )))) Завтрак: каша -150 , салат овощной - 200, яблоко - 150, хлеб - 25. После эфира иду в фитнес. _____________________________________________________________________ После эфира, как выяснилось, в фитнес попал не сразу, а через столовую БСТ. Неплохо, надо сказать, зашёл! Обед: салат капустный 100, окрошка на квасе 200, минтай жареный-пареный 100, хлеб черный (поддельный) 30.  Фитнес - 600 ккал. Ужин №1 : тушёная капуста 150, яичница 70, хлеб 30....

подробнее

Все прошедшие дни я провёл неплохо. И всё идёт по плану! Но на календаре уже 25 мая, и времени у меня совсем не много!)))) Поэтому сегодня я делаю второй "разгрузочный" заход. Опыт уже есть, и честно говоря, мне нисколько не страшно, я уже ПРОСТО ЖДУ ЗАВТРАШНИХ РЕЗУЛЬТАТОВ!)))))  Я даже не буду затруднён, описывая свой грядущий день! Он будет таким: Завтрак: кефир. Обед:  кефир. Полдник: кефир. Ужин: кефир.   Соответственно, все возможные в течение дня "перекусы"...

подробнее

Утром сварил суп. Насоящий. Деревенский. КОНИНА!!!  Как я по ней соскучился, оказывается. Мясо, одна картофелина, одна морковь, немного лапши, соль, перец. БОЖЕСТВЕННАЯ ПИЩА!!!  Организм требовал добавки... Я с ним был согласен. В холодильнике, кстати, со вчерашнего дня лежит и казылык ( конская колбаса - чумаченная штука). Ждёт своего часа..))  А КОРОТА НЕ КУПИЛ! Жаль...

подробнее

Завтрак: Овощи тушёные 120, манты 60, яблоко 120, творог 30 - 27ккал, хлеб 25. Обед:Кефир 250 - 75 ккал, Яблоко, 100, кура жаренная 90, Овощи тушёные 250, хлеб 25гр. Ужин дома: Ещё овощей - 100 гр, ещё куры - 60 гр, хлеб - 25 гр. Ужин 2 (в гостях): Щи - тарелка (наверное, 250гр) - около 120 ккал, рыба 100гр - 216 ккал, хлеб БЕЛЫЙ 20гр ! Съедено много.))))  Будем считать ... Моих тушёных овощей...

подробнее