ФЫЦВАФЫВМСячСыкаПЫВАИ ФЫ  

подробнее

Открылся сайт поэтической тематики http://priut-poeta.ru/

подробнее

Пишу этот пост через час после окончания ПОСЛЕДНЕГО прямого эфира "ВЕСОВ".  Круто. Мы молодцы. Мы это сделали. Мы достойны всяческого уважения. Я горжусь нами. И дело не только в том, что мы изрядно сбросили в весе. Главное, что мы учимся вести здоровый образ жизни.  Я постройнел на 18 килограммов и выиграл небольшую кучку денег. Я рад и счастлив! ВСЕМ СПАСИБО!!!   Остаюсь на НЕБЕСАх. Ваш Муратов.

подробнее

Всем спасибо!!! Геннадию Васильевичу за своевременные конультации, Альфие Рашитовне за поддержание боевого духа и особенно Азамату за позитив и оптимизм!!!! Результат 6-7кг за три месяца.

подробнее

Контрольное взвешивание (на своих весах): 78,5 кг.Итого с начала передачи - 6,5кг, а с момента регистрации в "Кламасе" - 4.5 кг. Результатами очень довольна. Остальные 9.5кг планирую сбросить в течении 4-5 месяцев. Успехов мне и всем остальным!!! Стакан воды, яблоко. Завтрак: яйцо с колбаской, сыр, кофе с молоком. Три стакана воды. Обед: лапша куриная, цикорий с молоком, сыр адыгейский. Вода. Ужин: в джаз-клубе.

подробнее

В последние дни живу "наразрыв", наверное, просто устал совмещать "всё и сразу" в одном цветастом флаконе под названием "жизнь Муратова в шоу и вне". Все мысли уже о том, чтобы поскорее уже наступило моё персональное лето, где никуда не надо спешить и ни за что не нести ответственность. Хочется солнца, воды, друзей, рыбалки, шашлыка, моря, денег, счастья и... далее по списку. Нет в этом списке только РАБОТЫ и НАПРЯЖЕНИЯ. Всё-таки, ежедневные прямые эфиры в течение...

подробнее

Стакан воды. Завтрак: яйцо, карбонат, сыр, кофе с молоком. Вода. Обед: куриная лапша с мясом, чай с молоком. Вода. Второй обед: мясо с овощами, цикорий с молоком. Вода. Ужин: сарделька, чай с молоком, сыр адыгейский. Кефир с отрубями. Итого: 1872 ккал.

подробнее

Стакан воды. Завтрак: яйцо, колбаса рощинская, сыр, кофе с молоком. Три стакана воды. Обед: суп с фрикадельками, котлетки три штуки, квашенная капуста, цикорий с молоком. Три стакана воды: рыба с овощами, чай с молоком, изюм. Стакан кефира с отрубями. Итого: 2103 ккал.

подробнее

Стакан воды. Завтрак: сыр, яйцо, ветчина, кофе с молоком. Два стакана воды. Второй завтрак: творог зерненый, чай с молоком. Два стакана воды. Обед: две сардельки с вареными овощами, цикорий с молоком. Три стакана воды. Ужин: сыр адыгейский, чай с молоком. Отруби с кефиром. Итого: 1876 ккал.

подробнее

8:00-стакан воды 11:00-150 гр каша "Геркулес" с добавлением изюма, 25 гр хлеба бородинского, стакан чая без сахара=) 13:00-стакан воды 14:00-100 гр гречки с подливом, 100 гр салата (помидоры, огурцы, посолнечное масло), стакан компота далее вода...вода Аэробика, волейбол и наконец ужин!=)) 22:30-200 гр салата из белокачанной капусты (140 ккал), 1 апельсин, 50 гр хлеба бородинского

подробнее

Утро стакан воды. Завтрак 7-00: 1 варен. яичко+кусочек пирога с рыбой+чай с молоком. Перекус 11-00: чай+квадратик казинака. Обед 12-30: 1 огурец свеж.+150 гр. тушен. овощи с курицей + 2 ломтика черн. хлеба+ 2ломтика твердого сыра + чай+ 1 квадратик казинак.  Ужин 18-30: 2 маринов. огурчика+суп рисовый с говяд. 200 гр.+ 2 яичка варен.+ломтик бород. хлеба с маслом+1 сосиска+чай с молоком аж 2 чашки. На ночь кефир стаканчик.

подробнее

С УТРА СТАКАН ВОДЫ;ВЕС СНОВА В СТОПОРЕ НУЖНО ДАТЬ ТОЛЧОК-РЕШИЛА ПРОВЕСТИ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА МОЛОКОЧАЕ И ВОДЫ,НО ВСЕ ЖЕ НА ЗАВТРАК РЕШИЛА ДОБАВИТЬ ТВОРОГ-150ГР-УДАЧИ МНЕ!

подробнее

 С УТРА КАК ОБЫЧНОСТАКАН ВОДЫ;ЗАВТРАК:КАША 5 ЗЛАКОВ;ОБЕД:ОВОЩНОЙ СУП-250ГР;ВОДА СЛИМОНОМ-3СТАКАНА;МОРОЖНОЕ-65ГР(101КАЛ);АПЕЛЬСИН;УЖИН:КЕФИР1%-200ГР+ЯБЛОКО-150ГР;СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ-ПИТАЛАСЬ РАЗЛИЧНЫМИ ОВОЩНЫМИ САЛАТАМИ(ВЕСЕННИЙ,СВЕКОЛЬНЫЙ,ТЕРТАЯ МОРКОВЬ)-ПО 150ГР+ХЛЕБ РИЖСКИЙ-40ГР+ПИЛА ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ И ВОДУ

подробнее

Утро 6-30: стакан воды. Завтрак 7-00: 80 гр. гречки+ варен.курин. крылышко 1 шт.+чай с молоком+ 1 квадратик черного шоколада "Бабаевский". Обед 12-00: каша гречнев. 100 гр.+ тушен. капуста с курин. мясом 80 гр.+ 1 шт. сард.+ ломтик черн. хлеба+ 1 шт. огурец + 112 гр. йогурта 0.1 %+стакан чая. Перекус16-00: стакан чая+ 2 квадратика казинака из семечек. Ужин 19-00: гречка150 гр.+ курин. бульон с тушен. капустой и курицей+ салат из ог. и помид. и много-много...

подробнее

12:00-"Бомжпакет"-не буду говорить причины, почему я съела эту гадость=) 0,5 л "Айран" 16:30-банан, апельсин 19:45-2 небольшие картофелены с фаршем! 3 сухаря Ужас, Рузиля! (подумал, наверное, Азамат Муратов))))))...а вот так вот, негодяйка я!!  

подробнее

Черный кофе, яблоко на утро. Занятия в велнес-центре, поэтому обед запоздал-съедено: 2 яйца, 1 большой помидор, 50 грамм капусты. После занятий в центре, пешая прогулка по старому городу: улицы Аксакова, Красина, Гафури, памятник Салавату Юлаеву, ул.Валиди (почти до Монумента Дружбы). На ужин - 120 грамм докторской колбасы, 1 перец, капуста. Должен был быть помидор, но он оказался не вкусным и я его "отменила".

подробнее

Утром- кофе и 1 зеленый яблок. Обед- 2 яйца, 1 помидор и 100 грамм капусты. Вечером- 200 грамм ветчины и 200 грамм кефира.

подробнее

Утром- черный кофе, несладкий сухарь. В обед грамм 150 отваренной и обжаренной на подсолнечном масле свеклы, вечером- 1 помидор, 3 яйца, 100 гр. капусты. Немного шампанского и белого вина, в связи с поздравлением меня родственниками (юбилей продолжается).

подробнее

8:00-стакан воды 10:00-каша овсяная с добавлением изюма-150 гр, хлеб бородинский-75 гр 10:30-стакан зеленого чая без сахара 13:10-небольшой банан, апельсин 14:00-отварной рис(150 гр) с сардиной в томатном соусе(100 гр), чай зеленый без сахара 16:30-яблоко аэробика волейбол 22:00-отварной рис(150 гр) с сардиной в томатном соусе(100 гр)  

подробнее

С УТРА СТАКАН ВОДЫ;ЗАВТРАК:(ЛЕГКИЙ)КЕФИР1%-200ГР+БАРАНКА-1ШТ(35ГР)ДАЛЕЕ ПРОБЕЖКА В ТЕЧЕНИИ2,5ЧАСА;2 СТАКАНА ВОДЫ С ЛИМОНОМ+КВАС-200ГР-(38ККАЛ);ОБЕД:ЩЕЧКИ ЗАКОПЧЕН-35ГР+РИС ОТВАРНОЙ-100ГР+ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ-200ГР;ПЕРЕКУС:АПЕЛЬСИН-135ГР;УЖИН:САЛАТ ИЗ СВЕЖ КАПУСТЫ И МОРКОВИ С РАСТ МАСЛ-150ГР+ХЛЕБ БОРОД-20ГР+ФИТОЧАЙ(ШИПОВНИК);21:00-ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ Б/С-200ГР+ПРЯНИК-20ГР

подробнее